夏天要养生，别迷信什么“补品”，做好这4点生活细节更重要

夏季天气炎热，体力上的消耗比其他季节都要大，从中医的角度看，认为夏季五行属火，对应的脏腑为“心”，所以夏天养生重在“养心”。

另有冬病夏治的传言，通过夏季来补充身上的“阳气”，可以让身有疾患或年长的老人好好修补身上相应的损害，做到祛病祛邪的效果。那么夏天究竟要怎么来养生？

夏天哪些疾病容易犯？

心脑血管疾病

夏天气温比较高，中枢神经会变得兴奋，不少人就会表现出烦躁不安和情绪的易激动，同时出汗增多，如果没有及时地补充水分，就会导致血液黏稠，引起心脑血管疾病的高发。

因此夏天也不能对原发疾病放松警惕，保持清淡饮食，保证水分的摄入，补充营养，增强免疫力。

胃肠道疾病

夏季胃肠道疾病的发生主要是与饮食不当、冷热刺激、食物中毒等有关，夏季想要保护好肠胃，就需要谨防“病从口入”。饮食注意卫生和新鲜，不要大量食用生冷的食物，更要注意补充水分。

中暑

对于需要在外进行高温作业的人来说，夏季最容易出现的疾病就是中暑，一旦出现中暑症状，就需要立即到阴凉通风的地方坐下休息，并且及时补充水分，并且在头部、腋下等进行冷敷。

夏季究竟应该如何养生？

适当晒太阳

不少人现在对紫外线照射深恶痛疾，到了夏天就把自己包裹得严严实实，但适当地晒晒太阳，出出汗是对身体有利的。

晒太阳可以出汗，有利于身体排毒，并且还能促进钙的吸收，强健人的体格，选择一个阳光合适的时间段，进行1小时的户外活动，微微出汗即可，运动后可以喝一些温开水或绿豆汤，补充水分，主要出汗后不要立即吹空调和风扇，避免夏季感冒。

空调忌低温

入夏后，使用空调，不要把温度调的太低，尽量在25℃-27摄氏度左右，一方面是空调的温度调高一些，可以降低用电量，另一方面如果室内外温差较大，会容易让人感冒。如果在空调房内已经感觉到冷了，就说明温度调的有些低了。

吃冰需适当

酷暑盛夏，暑气盛行，可以吃一些清热解暑的食物，如西瓜、绿豆等，但要注意不可贪凉，大量地去吃冷饮和生冷瓜果，容易损伤脾胃，引起疾病。

饮食清淡，别刺激

夏天人的新陈代谢会加快，加上饮水增多，会把胃液冲淡，所以消化功能会受到影响，所以最好就是吃得清淡爽口一些，不要吃得太辛辣油腻。

夏天昼长夜短，不少人会选择晚上聚会聚餐，这个时候就需要注意避免喝大量含糖的饮料，会增加龋齿和肥胖的几率。

对于夏季养生，如果能做到这些，其实也并不需要再刻意的追求去寻找什么办法来增补自己的“阳气”，保证一个规律的生活状态就能在夏季获得很好的健康的效果。