2012年河北小五台山户外徒步攻略（转）

履步青云 · 发表于 2014-11-27 11:32:11

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小五台山之景是北京周边方圆五百里之内最美的自然风景，没有之一。小五台山之旅是北京周边方圆五百里之内最艰辛的行程，同样没有之一。足够考验体能、磨励意志的小五台山足够野性、壮丽，其植被丰满，林壑优美，地貌奇瑰，峰高天广，藏意于深山远峰，蕴境以身体力行。

一、情人

京津冀地区的荒野旅行爱好者，每每提及位于河北蔚县的小五台山，都象念到了情人的名字，心思迷离，目光萌动，"即含睇兮又宜笑，子慕余兮善窈窕"——到了合适的登山季节，各个户外旅行圈都在呢喃着：小五呀小五。"北东山脊"、"中东山脊"、"小五百慕大"、"百花鞍"、"羊毛鞍"，这些驴友自创的名词简单直接，如同情人之间的暗号，让外人摸不着头脑。甚至许多人问起：小五台山，不是五台山吗？——小五台山是河北蔚县境内的太行山脉一段，由东西南北中五个海拔2800米左右的山峰组成，所以称为五台，为太行山主峰，地貌原始，高大陡峻。因要区别山西佛教名胜五台山，乃被称为小五台山，而户外旅行爱好者——那些驴友们，则昵称它为"小五"。

（云高天广作者：北京雄鹰）

实际上，驴友们召集同好，取一周末，星夜奔驰，啸聚小五台的山林，或暴走，或登临，或野营，做两三天的隐士豪客的行为，与当下"低碳生活"的理念心照不宣。作为健身，在山林这个纯粹的天然氧吧里登山徒步，远比城市里的室内健身和室外体育要更接近健康。作为社交，登山运动削弱竞技，强调互助，面对大自然的雄伟壮阔，结伴而行的人们产生强烈的共鸣，同时深感自身的渺小谦卑，同类间的相互认知成为一种默契，心理相互依靠而产生亲切感，人与人之间的维系变得单纯可靠。去过小五台的人，无论多么艰难，总是一而再，再而三，每一年到了登山季，就象到了与情人约会的时间，心心念念。无论多么艰难，也要义无反顾地奔赴。

二、壮美

我们就这样一次又一次，一步一步地走进小五台壮阔的荒野：清晨，睡意未消，背上沉重的背囊，顿觉肌肉松弛，关节涩滞，腑脏移位。但经过一小段爬升运动，头脑中的混沌已随着深喘长息，被山林的清新空气荡涤干净，五腑六脏，已各就其位，有条不紊地加速工作，肌肉和关节活动开来，生命的力量被催发，背囊与身体的磨合已顺利完成，人包合一，重量已成身体的一部分，真正的早晨开始了。

涧沟的流水，树梢的清风，以及昆虫和小型的鸟兽，陪伴着我们走进穿越、横切、下降、爬升——这些动词的实质，体现在一再被汗透又一再被山风吹干的速干衣上；体现在脸上析出的盐粒上；以及酸胀到微微颤抖的肌肉；以及恨不得想掏出来摊在空气中的肺叶上。如果此时是秋天，山脚的密林穿越之后，登至半山，回首时秋山呈现：浓密的原始次森林带在脚下展示一片无法形容的色彩，顺着山的坡度，从高册的艳彩到深谷的浓绿，直泻下去。如果是春夏，每一个深呼吸都是绿色的，每一次眨眼都是灿烂的，特别是金莲花盛开的时候，大自然随时耳提面命，告诉你生命是如此的灿烂，乃深深品味泰戈尔所说的："生如夏花之绚烂"。

(生如夏花作者：空游无依)

俯瞰华北平原上阡陌纵横，村庄是一枰一枰的棋局。一步。一步。一步一步地上升，杂木林带渐渐被华北落叶松林取代，当松林也越来越稀的时候，就是大片大片的高山草甸，秋天时是错综着金黄暗绿的绒毯把一座一座的山峰包裹起来，看起来鲜艳而柔软。而春夏，就是野花的山呼，绿茵的海啸。远看如同锯齿的山脊慢慢呈现眼前，刃脊上怪石嶙峋，犬牙交错，古冰川时代的遗石，加上数万年的风化雨蚀，鬼斧神工，不可名状。山脊两侧则是柔软的草坡或松林，斜坡如斧面，削入深谷，植被浓郁，野草的绿直泻到底，涌起一片森林。峰回路转，或钻入崖缝，或直上峭壁，或蹑足刃脊，有惊无险。而日斜西山，光线艳丽柔媚，道路一会儿在山左一会儿在山右。登临绝顶时，一览众山，层层叠叠，波浪形的天际线拍击视觉。任由疲倦的身躯躺倒，而内心生出鹰隼鸥鹭，盘旋高扬。

三、野性

有一次小五台徒步攀登活动中，我们正用接近透支的体力驮着巨大的背包，沿着无休无止的野花和无休无止的西中山径埋头横切过去。拐过一座巨岩突出的山峰，蜿蜒前行数里后倒在山坡上休息，回望来时路，悠远的山道末端，有一个人正行至那个山峰下面的拐点，灵感一动，随手取出相机按下快门。后来在电脑上整理照片时，突然发现那个在巨大山体面前显得渺小的人影被我定格成一个惊诧的姿势，而那块向前突出的峰岩，和山体连在一起，象极了俯卧昂首，狮身人面的司芬克斯。传说中的司芬克斯之谜，这一回是："是什么，让在早晨用四只脚走路，当午两只脚走路，晚间三只脚走路的人类在艰辛中感觉到欢欣？"

我的答案是：荒野旅行！

许多人问我登山的意义，但意义的理性一经描述便消失--禅宗机锋：说是一物即不中。我更愿意感性地告诉他们：山顶有一群唱歌的塞壬，歌声中有旅人不可抗拒的野性诱惑。

（凝视作者：杨小烟）

更多的时候，荒野是一种力度，这种力度让人觉察到自身的渺小，却并不会对这种渺小感到厌恶。相反，这种让人内心隐隐发慌的荒，却并不是恐惧，而是敬畏。因敬畏产生的内心深处的美学愉悦，战胜身体疲倦所带来的厌恶，将它升华成一种自我征服的快感。英伦才子阿兰·德波顿提出了关于美学"壮阔（Sublime）"的概念，他认为："景观的价值不再单纯依赖于正式的审美准则（比如颜色是否协调、色彩是否匀称），也非基于经济或实用的考量，而是看它是否能引发壮阔的感觉。"我想，正是这种壮阔的感觉，让所有热爱小五台山旅行的朋友，在经历从未体验过的艰辛后，对这种野性之旅仍然乐而不疲

四、抵达

旅行是同一行为两种方式的辩证统一：一种是去别处；一种是往内心。

我愿意去荒野旅行，特别是走在小五台的山径中，在野花丛中穿行远比在商品货架间路过要愉悦得多，而灌木丛里惊飞一对雉鸡远比从街角飙出一辆跑车给我带来的惊喜要强烈。人们越来越愿意认识世界上所有不太可能会拥有的轿车和奢侈品的品牌，却渐渐发现对就在身边的雏菊、报春花、马蔺、胭脂花、苣荬、猫儿菊、鸢尾、忍冬、萱草以及乌鸫、知更、戴胜、杜鹃、斑鸠、伯劳、灰椋、山鹛、渡鸦、海冬青、云雀、百灵、夜莺这些美丽的名字越来越似曾相识而又茫然若失。从都市走进荒野，可以理解成是"回归"的隐喻，从社会人走向自然人，是回到纯真野性的那一个向度。

（诗意的栖居作者：空游无依）

我相信每个人的内心都有耸立的部分，并不是说登山是这种存在的唯一表达。只是我们因习惯而无法离开城市生活，又渴望与大自然亲密接触，时常会因这种矛盾而感到困惑，只有通过旅行去寻求一个恰到好处的"别处"，而小五台山就是这样一个具体详实的所在，也可以说，是我们内心高耸的"诗意栖居"。

五、消魂

"……真的很想哭出来，有终于到达山顶的感慨，也有从未如此艰难行走的委屈，更多的，是毫无缘由的。就是想哭……"这是第一次同我们一起攀登小五台山的一位女孩的登山日记；而另一位女孩则告诉我们当时她实际上已经偷偷地哭了，她说在山路上的那种绝望是一生中从未体验过的经历，累得想要死去算了。这两位姑娘，回到日常，在街市里烟视媚行，在办公室做白领丽人，在家中抱着毛绒玩具像猫一样蜷在沙发里看肥皂剧。但每每重提那次狂野的登山活动，甚至提及那些委屈和绝望，都会抑制不住地眉飞色舞，从眼睛里焕发出的热情和骄傲几乎能点燃火炬，非但毫无后悔，反而一再探询，要求我们再走小五台时，不要忘了通知她们。

我深刻理解这种心情。岂止是女孩，即使是我，在第一次徒步攀登小五台时，由于种种计划之外的变故，又不善于分配体力，攀爬了十二个小时才到达小五台最高峰东台顶。晃晃悠悠站着太行之巅，脑子里一个"累"字比头还大，已丝毫没有传说中登临的豪迈感。在最后一帘夜幕降下之前，蒙蒙胧胧地看到原计划中的三岔营地还隔着一段漫长的中东山脊，就象一条巨大死蛇的影子弯延到未知的黑暗中。体力也只剩下一点点影子，全靠意志力微弱的光亮照见。只一瞬间，黑夜完美降临，所有影子都消失。意志力突然漶散，瘫坐在山顶的大玛尼堆稍微背风的一侧，气温急剧下降，虽说那时还是九月份，瓶里的水已冻出冰碴，无法抵御的寒风呼啸着把身体的热量劫走，全身颤抖，清涕横流，牙齿打战，话都说不出来。又怎一个疲惫了得，手已经被冻僵，打开背包掏出抓绒衣的力气也被困倦吞噬，连一根指头都不想动弹。

直到现在我还能清清楚楚的记得当时的心情——沮丧、后悔，突然间觉得一切都是荒谬的。不明白为什么我要抛弃宽大的床和温软的被窝，以及可以轻易获得的一碗热腾腾汤面，甚至有一刻开始诅咒，发誓永远也不要来爬山。但实际上，体能的难关终究是会度过的，走到最后，体能和意志已经消散，完全凭着生命的本能到达营地，沮丧和后悔也随之消散，正如同那句谚语：“世上没有过不去的坎”。当真正回到家，躺倒在温软的床上，山中的那些坡峰坡谷，那些美好的邂逅，那些消魂的记忆，就象雷雨之后的艳阳天，让人心情舒畅。仅仅过了一周，当有朋友邀我再去小五台登山时，毫不犹豫地背起背囊，又出发了。

实际上到目前为止，那个荒僻偏远的小五台山，我已经去过六次。回忆那些刻骨铭心的身体感受，已经成一段关于"存在"的感受，是当代 "世界是平的" 这个普世概念中令人难忘的耸立。

金庸先生的《神雕侠侣》中，大侠杨过的最高级武学境界叫做"黯淡消魂掌"，只有他陷入绝境，在绝望当中才能发挥出来，然后超越自我，转败为胜。小五台之旅，常常被驴友戏称为"消魂"之旅，壮美而艰难的山坡，也常常被称为“消魂坡”。消魂的双重意义，一是疲累到魂消魄散，一是壮美到魂消魄散，你累到消魂的时候，也是美到消魂的时候。实际上，小五台山，何处不消魂？

（文字作者：空游无依）

天空之路作者：soullivan

在山坡上作者：黑瞎子掰苞米

小五台的司芬克斯作者：空游无依

南台的高山草甸作者：空游无依

艰辛作者：空游无依

怪石林作者：空游无依

梦幻之路作者：佚名

深秋的狂风作者：火鸟

小五雪山作者：百花

悬崖百丈冰作者：大牛

小五台山景点介绍

（北台消魂坡作者：空游无依）

小五台山又称东五台山、雪山，古称倒刺山。因由东、西、南、北、中5峰组成，且为别于山西佛教名山五台山，故名小五台山。小五台山系恒山余脉，桑干河与拒马河分水岭。位于省境西部偏北，呈东北—西南走向，长约45公里，面积1800平方公里。以东台最高，海拔2882米，为河北省第一高峰，华北地区高峰之一。

山体由燕山运动造成，为一大背斜构造。除沉积岩外，有大量火成岩和侵入岩，断裂发育，侵蚀强烈，山势险峻，沟深坡陡。气温低、温差大，降水集中于夏季，无霜期短，冻结时间长，阴坡积雪可终年不化。小五台山土壤垂直变化较明显：海拔1400米以下为栗钙土；1400～1700米为褐土，局部有黄土分布； 1700～2100米为山地棕壤；2100米以上为亚高山草甸土。

植被为夏绿阔叶林，区系组成复杂、植物种类繁多，达670余种，垂直变化明显：在阳坡2100米以上为蒿草草甸；2000～2100米为以硕桦为主要树种的亚高山灌丛；1400～2000米是以白桦、青杨、华北落叶松、油松和白桦、红桦为主要树种的针阔叶混交林：1400～1200米为次生灌草丛，以沙棘、虎榛子、毛榛、绣线菊等为主； 1200米以下则为农作物区。阴坡除分布高度与阳坡不同外，尚可分出以华北落叶松和云杉为主的针叶林带及以白桦、青杨为主的阔叶林带。现有3个国营林场。　　小五台山动物资源丰富，有世界珍禽国家一类保护对象褐马鸡，并有响尾蛇、金钱豹、麝、貉、黄鼬等动物。

小五台山面积庞大，由原始森林和高山草甸组成，植被海拔分布明显。山中主要山谷皆有溪流，常形成急流瀑布，蔚为壮观。更有其中或峰峦如削，或深谷幽溪，较少被旅游开发，是京津冀地区户外驴友的圣地。六月中至七月底是小五台的花期，山花烂漫得让人刻骨铭心地体会到生命就是泰戈尔诗云"生如夏花之绚烂"。

小五台即不同于珠峰、贡嘎那样的极限高山，又不同于黄山、泰山那样的文化名山，2009年，小五台山被中国国家地理杂志评为十大“非著名”山峰之一。

重要景点地标介绍：

赤崖堡：赤崖堡是小五台北台下的一个村庄，是小五台登山的重要大本营。北沟、东沟、三涧口路线的，都以赤崖堡为起点。

西金河口：是小五台西台下的一个村庄，从山上下来的溪流叫西金河沟，现在已开发为自然风景区。西金河口村是从西台登山的大本营。

下挥川：下挥川是小五台南台下的一个村庄，是从南台登山的起点，地理位置偏僻，道路坎坷，车行较为颠簸。

白房子：沿北沟开始登山的第一个营地，因为这一小块平地上以前有一个小小的白铁皮房，被驴友称为“白房子营地”，目前白铁皮房已经不在。

死人坡：过白房子后道路沿北沟向上，当溪水和山路分开时，是北沟最后一处取水点。从此处开始是漫长漫长的树林间爬坡，漫长的爬坡能把人累“死”，所以这段上升被驴友戏称为“死人坡”。

北台：小五台北台海拔2837.8米，是小五台五台中的第二高峰，峰顶奇峻，通过一条两壁悬崖的“山墙”与山脊相连，峰顶有铁架和测汇三角点。

北东山脊：北东山脊即北台到东台的山脊，是从北线上东台的必经之路，同时这条山脊风光壮美，令人难忘。

东台：小五台东台海拔2882米，是小五台最高峰，同时也是河北省最高峰。

中东山脊：连接中台和东台之间的山脊，被驴友称为消魂而漫长的中东山脊。其东边的峡谷是军事禁区，禁止进入，西边的峡谷可以通往小五台西金河口公园，但是道路隐秘，经常有人迷路于此，易发生山难，被称为小五百慕大。

三岔：中东山脊的终点是小五台山脊的一处分岔，从此处往西为西台，往南为中台和南台，是小五台的重要地标之一。三岔是一块小型营地，无水源。

中台：海拔2794米，距离三岔不远，中台顶有建筑废墟，山顶平整，可做营地。

百花鞍部：过中台后向南一处山鞍部，是理想的营地，因为春夏时节花草繁茂，被驴友称为百花鞍。

羊毛鞍部：中台至南台之间的路在山腰横切，过百花鞍后切至羊毛鞍部，此处也可做为营地，是一个风口，常年风大，不远处有小五台山上唯一的补水点。

南台：海拔2740米，是五台中最远的山峰，南台顶坡度较缓，是大片的高山草甸，标志物是一座小小的石头房子。从南台下山是下挥川村。

西台：海拔2664米，西台顶有建筑残迹，山顶面积不大，六七月份，某一段时间会突然百花齐放。从西台下山是西金河口村。

东沟：小五台东沟，是东台山峰下起源的溪流，最高点在海拔2400米左右，水量充沛，是小五台山最大也是最好的一系列营地，以海拔分别命名2400营地、2200营地、1800营地等。同时东沟溪水山石俱美。

山涧口：山涧口是小五台徒步路线中最轻松的一条，被当地人称为山崩子的三轮拖拉机可以将人送至海拔将近两千的山涧口营地，最方便亲近高山草甸，从山涧口登上东台也是最近的一条路。

景区门票：

小五台有西金河口自然风景区，门票：75元/人；其他地方作为国家自然保护区，进山收取科考费：45～200元/人。每年的十月三十一日至来年的五月三十一日为防火封山育林期，禁止攀登。

小五台周边其他景区：

小五台在行政地理上，位于河北蔚县，小五台山下的桃花镇距离蔚县大约40公里，每天有大量的班车往来。蔚县是一个古老的城市，古时是“幽云十六州”的蔚州，蔚县境内亦有不少古堡。目前还保留着一些古迹和古老的风俗习惯。

详情见：http://www.likefar.com/route/3343/

小五台山出游地图

小五台交通地图：从G6（八达岭高速/京藏高速）转G109为最快捷交通方式，直接走G109不但盘山公路很多，而且大量运煤车易造成交通堵塞。（点击放大）

小五台山地形图

小五台山当地交通

小五台山下赤崖堡村，是小五台最主要的大本营，地处深山，公共交通不便，适宜自驾车或者租车前往，另有西金河口和下挥川两村，是小五台登山其他路线的大本营。北京到小五台全程约190公里，自驾车基本路线是北京-鸡鸣驿-逐鹿-桃花镇-赤崖堡（西金河口、下挥川）。公共交通，长途客车可坐到桃花镇再转租小面前往；火车可坐到下花园再转租小面前往。

一、自驾车或租车：

以下详细路线以终点赤崖堡为准：

以北京健翔桥为起点，从G6出发

里程：共188公里，约2小时30分钟

过路费：50元/小型车

1、从起点出发，朝北沿京藏高速/G6行驶118.3公里（经清河收费站，康庄（市界）收费站），从鸡鸣驿/涿鹿/G110出口离开（经鸡鸣驿收费站），朝鸡鸣驿/涿鹿方向，进入G110（旧）

2、沿G110（旧）行驶2.2公里，稍向左转进入S346（途中穿过涿鹿县城）

3、沿S346一直向前行驶63.9公里，过下沙河加油站约550米后左转

详细路段

（3.1）沿S346行驶3.8公里，过加油站后进入S342

（3.2）沿S342行驶36.9公里，过涿鹿石油分公司第六加油站后进入G109

（3.3）沿G109行驶23.2公里，过下沙河加油站约550米后左转

4、行驶2公里，到达终点赤崖堡

二、公共交通：

1、长途客车：北京六里桥长途汽车站有北京开往河北省蔚县的长途大巴，每天13：00发车，大概在当日下午16：00左右到达桃花镇下车，桃花镇距离赤崖堡约5公里。在桃花镇汽车站再租车前往。六里桥往蔚县的长途客车票约80元/人，桃花镇租车到赤崖堡约需30元/车，六里桥长途汽车站咨询电话：010-83831716 / 83831717

2、火车：

乘火车去小五台，可从北京西客站或北京站乘火车到下花园站下车，再从下花园租车前往赤崖堡。回程时从赤崖堡到沙城（怀来县），从沙城回北京。

去程火车（北京-下花园）：

K7701 北京西-下花园 10:40-13:22 时长2小时42分硬座￥22元

4447 北京西-下花园 14:24-17:12 时长2小时48分硬座￥11元

4415 北京-下花园 14:41-18:53 时长4小时12分硬座￥12元

更详时刻表见：http://train.qunar.com/stationTo ... ng_train_s2_chezhan

到下花园后再租车前往赤崖堡（西金河口、下挥川），包车司机必需提前预约，每车往返（下花园-赤崖堡-沙城）价约为400元/车，每车可坐六人，包车司机推荐赵海军138-3334-5125或者高师傅137-8531-1363

回程火车（沙城-北京）：

K574 沙城-北京西 06:44-09:10 时长2小时26分硬座￥19元

K7702 沙城-北京西 16:30-19:21 时长2小时51分硬座￥19元

4448 沙城-北京西 0:25-13:20 时长2小时55分硬座￥9元

小五台山当地住宿

（登山旺季从东台俯瞰东沟营地作者：空游无依）

穿越小五台山中无人居住区需要两到三天时间，需要野营，自带帐篷睡袋。做为大本营的赤崖堡村里的农家食宿非常简陋，到了登山旺季，经常全村客满。驴友们最喜欢的是“老赵家”，主人是赤崖堡最早接待登山驴友的当地村民，熟知驴友的习惯，他象接待亲戚一样接徒各地的驴友，年青驴友都尊称他为“赵叔”，住宿：15元/人；电话：0313-7264029；手机：15831385383

小五台主要营地简介：

一、北台：

白房子营地，此营地离赤崖堡村约一小时路程，是从赤崖堡上北台的必经之地，因以前有一间白铁皮的小房子（现在已毁），所以叫“白房子”营地。这个营地常常被用作上北台的前进营地。驴友从城市乘车来到赤崖堡，常常已是半夜，下车后略做整理，就乘着夜色上山，在白房子营地扎营。以为第二天的登山节省时间。

北一营地、北二营地和北三营地，北台路途中的备用营地。北一营地在“死人坡”之上，第一次攀爬小五台，如果到北一营地感觉已经很崩溃，这时返回还来得及，从北一营地再往上走，相回头都难了。北二和北三营地比较小，做登山应急用。

二、东台：

东台营地，东台比较平缓，可做营地，但不是很理想，有斜坡。

东沟营地，东沟营地是整个小五台山区最大最理想的营地，有水源，地势平缓，可扎下上千顶帐篷，按海拔，又分为2400营地，2200营地，1900营地等。

山涧口营地，又被称为“腐败”营地，是最轻松到达的营地，可以坐山崩子拖拉机直达营地，有水源。

三、中台：

三岔营地和中台营地，三岔营地面积不大，地势也并不太平整，没有水源。但非常重要，因为位于小五台五个主峰的中间，是小五连穿重装两天徒步的中间营地。如果三岔营地已被占满，可前往中台山顶，中台顶地势平坦，有建筑残迹，矮墙可以挡风，也是不错的营地，但是无水源。

百花鞍部营地，百花鞍部地势平缓，草地柔软，是很不错的营地，附近无水源，横切至羊毛鞍部的路上有一处泉眼。

羊毛鞍部营地，羊毛鞍部也是不错的营地，但是是个风口，有时风力能达到十级以上，附近有一处泉眼，是小五台连穿路上唯一的水源。

四、南台：

整个南台山势平缓，大片的高山甸，可做营地的地方很多，无水源。

五、西台：

西台顶，西台顶平整草厚，可做营地，有建筑残迹，无水源。

松林营地，松林营地是从西金河口村上西台的必经之地，距离西金河口村约一小时行程，其作用跟赤崖堡上北台的白房子营地是一样的，但无水源。

西沟营地，西金河沟的上游，由金河口公园去营地比较容易，有水源，水量充沛，清辙可直接饮用。西沟营地有路可通至中东山脊，但比较艰难也比较危险，容易迷路坠崖，那条路被驴友们称为“小五百慕大”，慎行。

小五台山当地饮食

小五台山之旅多为徒步自助野营，需要两到三天时间，需要自带足够的食品和足够的水。

做为大本营的赤崖堡村里的农家食宿非常简陋，但是吃了两天登山食品后，会非常渴望一顿正常的饮食，下山后如果时间还够可以到赤崖堡“老赵家”享用一顿正餐，电话：0313-7264029；手机：15831385383

徒步登山食品参考（以两天重装徒步为准）：

1、饮用水在野外徒步旅行中非常重要，水带多了会增加负重，带少了则能要命。每人身体状况不同，需水量也不同，本攻略只做参考。夏季小五台之旅根据当天计划营地是否有水源来考虑，无水源每人至少需要携带5L以上饮用水，有水源带2L以上，可视自身情况，加带能量饮料（如红牛）一至二瓶。

2、晚餐一顿，可以带半成品食品或者方便食品，用户外炉具加热食用。因登山时大量出汗，务必携带些含盐份的食品，以补充盐份，但不可多食，以免大量耗水。

3、午餐两顿，省时间起见，午餐不提倡启用户外炉具，可以用面包和卤牛肉以及水果代替。

4、早餐一到两顿，可以加工热饮和热食。

5、能量食品，即所谓的“路餐”，路餐是为徒步登山运动补充能量的必要食品，要求高能量、宜携带。在徒步中，体能大量消耗，饥饿感让人头晕心慌乏力，又没到正餐时间，这时可用路餐补充能量。大部分坚果仁都是很好的路餐食品，葡萄干、巧克力、奶糖、牛肉干、能量棒，也都是很不错的路餐。我的经验是：用一个装口香糖或者m&m巧克力豆的小罐子，装满果仁、葡萄干、巧克力豆之类的混合物，放在方便取用的地方，如衣兜、随身小包里，一罐足够用两天，当途中感觉因饥饿不适或者低血糖时，立刻取食，数分钟后就能缓解不适。

小五台山行程规划

（一路的芳草萋萋作者：空游无依）

小五台登山穿越路线多种多样，比较有代表性的路线有三条：

山涧口野营：这条路线是最轻松的，对体能没太大要求。在赤崖堡租拖拉机或山蹦子到三涧口营地，扎营后，附近有溪水，有草甸，有森林。可自由活动，也可从海拔近两千米的营地轻装攀登2880多米的华北第一峰小五东台。第二天上午拔营，仍由拖拉机接回赤崖堡村。

北东连穿：这条路线经过北台和东台，走风光无限的北东山脊，第一天徒步大约十个小时后扎营在东台下的东沟营地，第二天，沿着清澈美丽的东沟涧水，一共过45次河，在崖谷乱石中左右穿行，走大约五个小时出山。虽然这条线路只有两个台，但从北沟上北台是上升路线最艰难的一段，北东山脊虽然美好，但也艰难，这条路线的第一天非常艰苦，对体能有一定的要求，不经常运动的人，是走不下来的。第二天相对轻松很多，在沟涧中穿行，山青水秀，经过乱流、瀑布，只需注意别摔倒在山涧里。

路线是：第一天，赤崖堡-白房子（可头天晚上在此扎营以此当做出发营地）-北沟-死人坡-北一营地-北二营地-北台-北东山脊-东台-东沟2400营地；第二天，东沟营地-赤崖堡。

五台连穿：小五台连穿是小五台之旅的要义，被驴友们昵称为“小五连穿”，小五台的精华基本都走到，又难度最大，全程约40公里，总上升约2000米，总下降约2000米。京津冀地区的驴友，都以曾经走过一次“小五连穿”为荣。分为一天（轻装，只背一天的饮用水和快捷食品，对体能的要求非常高，需要全程马拉松量级的体能。沿途几乎没有时间停留，一路暴走，常常凌晨一两点钟开始，到晚上十点多钟才到终点，需要连续徒步攀登二十个小时，被人称为“跑山派”。差不多算是竞技体育。）和两天（重装，需背负二十公斤左右的水、粮食、帐篷睡袋等营地物品，对体能耐力和负重能力要求非常高。）两种方式，全程穿越小五台五座山峰。小五连穿一般有三种走法，其一，是从赤崖堡开始；其二，是从西金河口开始；其三，是从下挥川开始。所经之地，大体相同。个人觉得从西金河口开始是最好的路线。

路线是：第一天，西金河口村-松林营地（一般头天晚上即从西金河口登山一小时至此扎营）-西台垭口-西台顶-西三（岔）横切-三岔口（到三岔时一般快到中午，在此扎营，重负留下，只带上水和路餐，变成轻装）-中台-百花鞍部-羊毛鞍部-南台（折返）-羊毛鞍部-百花鞍部-中台-三岔营地；第二天：三岔营地拔营-中东山脊-东台-北东山脊-北台-北二营地-北一营地-死人坡-北沟-白房子-赤崖堡。

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