疫情+流感季：免疫力下降了，怎么“补”回来？最后一点太重要了

说到流感，一般高发期为每年12月至3月，在此期间，流感病毒传播得非常快，所以每年的这个时候都会有大范围的流感。流感的传播途径与新型冠状病毒的传播途径基本相同。

在过去，很多人都没有外出戴口罩的习惯，而今年，受新型冠状病毒的影响，所有人都自觉佩戴口罩，切断了病毒的传播途径，使病毒无法传播，所以部分气温变化不大的地区，罹患流感的人数反而减少。

而12月到3月是流感爆发的“旺季”。说到流感，想必大家都不会陌生，在秋冬以及初春时节，流感的人数往往会较以往增多，大多数与人体的免疫力下降有关，若不及时重视，可能会引起相当严重的后果。

免疫力就是指人体依靠自身免疫系统抵抗病菌的能力，而免疫系统对于人体而言具有很强的保护性。

如何才能提高人体免疫力？

1. 合理饮食

合理的饮食是提高人体免疫力的第一步，其原因不仅是因为合理的饮食补充人体需要的基本营养，更多的还是因为其可以通过调整食物结构保持生理环境的平衡，为身体中细胞间的众多化学反应提供有利的环境。所以合理的饮食对于增强人体免疫力，维持身体的稳定具有不可替代的重要意义。

2. 作息规律

人体的免疫系统如果想发挥高效的能动性，就必然离不开人体各器官之间的协调配合，而作息不规律，就会严重打乱器官见的“战略部署”，使得其不但不能一致对外，还会出现“内讧”的反向局面，一方面是因为免疫系统合成免疫细胞需要各组织合成，另一方面，则是免疫细胞在执行本身的功能时，会带给肾脏等代谢系统巨大的负担，所以为了让身体器官能够正常的运转，进而提高免疫力，就必须作息规律，劳逸结合。

3.戒烟戒酒

抽烟酗酒有害健康，这三岁小孩子都懂的道理，大家要知道，良好的个人习惯不仅会提高免疫力，还能促进人与人之间的紧密联系，而不良的个人习惯如上述抽烟酗酒不仅会使得人体各器官受到严重损伤，久而久之，还会导致其一起“罢工”。

4.合理用药

据有关研究发现，众多微量元素中，补锌能够有效提高人体的免疫能力，并能在人体患上感冒时，极大的缩短其用于恢复的时间，因此，本身身体弱的朋友们，不妨多吃点锌含量高的食物，例如核桃，牡蛎，花生等。

5.适度运动

在平时的生活中，针对不同人群，适度的运动都有益于提高人体的免疫力，一方面是因为其可以稳定体内的激素分泌平衡，另一方面，还能增强机体间各器官运行的协调能力，综合来看，适度的运动对于免疫力查的人，是有百利无一害。

6.接种流感疫苗

哪些人群需要打流感疫苗呢？今年冬季感冒的特点：患者大多为老人与小孩。所以医生建议高危人群优先接种疫苗，这些高危人群包括：小于2岁的儿童，大于65岁的老人，有慢性基础疾病，孕妇或高度肥胖的患者，建议早日接种。

综上所述，大家如果在平时患上感冒之后久久不能痊愈，十有八九都是因为自己免疫力下降所导致的。在这种较为客观的情况下，大家不妨根据以上建议，对自己的个人习惯，饮食结构做出纠正以及改善。

在遵循医嘱接受治疗的前提下，进行适度的运动，相信在坚持一段时间后，大家的免疫力都能够有一定程度提高，对于细菌，病毒的抵抗力也都能随之增强。