全球超22亿人视力受损：长期躺床上玩手机，视力受损只是小伤害

不久前，世界卫生组织发布了第一份《世界视力报告》。内容表示：包括失明在内，全球至少有22亿人视力受损，而且超过10亿人的视力损伤问题本可预防或尚待解决，8亿人因无眼镜使得生活再无“坦途”。

随着人们生活水平逐渐提升，电子产品更新换代速度在逐渐加快。而在繁忙的工作压力下，成年人总是喜欢通过各种电子产品解压 ，手机就是其中一种。很多年轻人开始在晚上玩手机，坐公交打游戏，下班追剧浏览网页……这些习惯无形中增加了人与手机接触的时间。

根据调查发现，70%的年轻人喜欢在晚睡前躺在床上玩手机。这种不健康的手机使用方式会让生活质量大打折扣，对眼睛损伤事小，还有很多更可怕的伤害，我们一起来看一下。

躺在床上玩手机有哪些伤害？

1. 患上晚睡强迫症

一个人如果长时间睡前玩手机，坚持一段时间，在每天固定时间点固定位置就会养成玩手机的习惯。而夜晚周围环境较为昏暗，大脑潜意识受到周边环境刺激，玩手机越来越兴奋，会无形中延长入睡时间。

另外，若是在夜晚入睡前，经常浏览刺激性文章或视频，会导致人体内激素分泌过度，刺激海马神经中枢，产生兴奋感。而长期处于这种状态，会无形中患上晚睡强迫症，不知不觉，睡前会主动玩手机看电视，思维意识受控。

2. 视力严重受损

躺在床上玩手机，不管是白天黑夜，对视力影响非常大。白天是自然光线，即便躺在床上，姿势不正确，会对人视力产生直接伤害，引发颈椎问题。而夜晚光线较暗，眼睛对周围敏感度降低，眼球聚焦在手机上，长时间盯梢发干发涩，长此以往，眼球内部剥离，极易引发白内障，造成视力损伤。

3. 患有颈椎病

颈椎病在近几年来成为一种年轻患者的高发疾病，躺在床上玩手机，眼睛要直视上方，来回转动，颈椎长时间处于压弯状态，人体重量下倾，压迫颈椎，半个小时颈椎会出现酸痛症状，肌肉发麻，一个小时颈椎会出现明显疼痛。长此以往，就会患上颈椎病。

4. 皮肤变差

随着社会的发展，对女性提出更多要求，不仅仅要照看好家庭，还要赚钱养家。很多女性白天上班，晚上喜欢窝在沙发上躺着玩手机，以此放松。而这种解压方式会在无形中让皮肤变得越来越差。

因为，手机对皮肤辐射较大，长时间对着手机，皮肤毛孔会变得粗糙，辐射源进入皮肤深处，舒张皮肤毛细血管，将黑色素沉淀到表皮层，皮肤慢慢就变得越来越差。

怎样玩手机才健康？

玩手机并不可怕，但玩手机必须要注意方式和方法，无论白天黑夜，手机光源必须在眼睛光源接受范围内，如果夜晚玩手机，手机光源能见度调暗，与周边环境保持协调一致。玩手机不能趴在床上，最佳方法是坐起来玩手机，合理把控手机时间。不要让手机成为一种娱乐工具。

我们只有掌握正确玩手机的方法，才够有效避开躺在床上玩手机带来的负面影响，玩手机这件事情看起来比较小，但所带来的影响绝对非常大，为了自己身心健康，每一个人都应该严格自律，警惕玩手机的负面伤害。