“睡觉不能头朝西”，真有此事？睡觉时，头朝哪个方向会更好

睡觉是我们每一个人每天都要进行的工作，睡眠质量的好坏其实往往也能决定一个人的健康情况。所以现在有很多人也非常在意自己的睡眠质量。相信我们每一个人也都听说过一个理论，就是有人说“睡觉不能头朝西”。这是真的吗？下面就为大家详细的解释一下。

一、睡觉不能头朝西是真的吗？

首先先明确的告诉大家，这个观点是错误的。很多人认为睡觉不能头朝西是考虑的地球磁场的因素，认为这样睡觉与地球磁场线的分布不符合，会干扰脑电波。但是实际上我们大脑里面就好比是一个有线的传输系统，磁场对我们的干扰实际上是完全可以忽略不计的。所以睡觉的朝向也就不会对你造成多大的影响了。

当然可能有人会说，我感觉确实不同的朝向，睡眠质量确实有所不同，其实这主要还是你的心理作用，并不是地球的影响。

当然了，尽管虽然磁场不会影响我们的睡眠，但是也不是说磁场就不会对我们造成伤害，例如如果我们长期处于一个非常强烈的磁场环境中，是很有可能引起我们身体乏力，恶心等情况的。

不过这一般是指的强烈的磁场区域，我们平时身边的磁场并非是强磁场，这些磁场对我们造成的影响甚至还没有我们的手机大。

所以，我们平时睡觉也完全不需要去纠结于到底要朝向哪个方向，自己觉得哪边舒服就向哪边睡。

二、如何提高我们的睡眠质量？

1、枕头高低要适当：影响睡眠的最直接因素就是枕头，有的人喜欢高枕头，有的人喜欢低枕头，但是实际上枕头过高或者过低都是不好的。枕头太高，一晚上脖子几乎都需要保持直立状态，对颈椎的伤害很大，如果时间长了，很有可能出现颈椎部位肌肉痉挛，甚至引起颈椎病。

如果枕头过低，睡眠时候的呼吸就会受到影响，对我们的的 健康也是十分不利的。在一般情况下，我们的枕头保持在10到13厘米最佳，这个高度睡眠质量最好，也最为健康。

2、不要在过亮的环境下睡觉：现在有很多人喜欢开灯睡觉，觉得睡觉的时候如果周围环境太黑没有安全感，但是实际上这个做法对我们的身体健康是有很大的影响的。

睡觉时候开着灯，就会给你的身体传递一种不是晚上的错觉，也就会影响体内褪黑色素的分泌，就有可能导致身体内环境失调。

3、睡前不要进食：不知道从什么时候开始，很多人在睡觉前都要吃一些东西，其实这是最不健康的事情了。我们都知道睡觉时候人体的各个器官都处于休息状态，如果睡前吃了东西，就会加重我们肠胃的负担，很容易会引起肠胃上面的疾病，对健康不利。

总而言之，睡眠是一件对我们健康影响非常大的事情，只有睡得踏实，我们的身体才能更加健康。当然了我们的睡眠质量与头的朝向是没有一点关系的，只要睡得舒服，朝向那一边都是可以的。

舒服为准

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