臀部也是个垃圾场，7个瑜伽「开臀术」清扫污垢更瘦更健康
不少女性为了留住不老容颜，不惜花血本护肤。比如女明星发言：「我会用这张脸，在观众第一眼看到的那一刹那吸引他们，然后在这张脸的背后看到努力。」其实女性衰老的源头在盆腔，盆腔才是生命的起点，是掌管女性荷尔蒙的根。只是随着年龄增长，荷尔蒙开始下降，盆腔的环境也随之变差，除了积聚各种生理垃圾外，还会聚集各种消极情绪和负能量，从而让人产生生理和心理上的疾病，影响幸福感。因此，抗衰老需从臀部保养、呵护盆腔开始。臀部容易出现的问题GENERAL TITLE01 | 毒素问题由于我们久坐、翘二郎腿，臀部经络不通，代谢不畅，使臀部循环不畅通，发凉，大量垃圾、寒毒囤积在腰椎、盆腔、腹股沟处，臀部附近就像一个垃圾场。02 | 腰部问题如：腰酸、腰椎间盘突出、坐骨神经痛、带脉不通腰际赘肉多、下肢循环不好甚至老年偏瘫。https://x0.ifengimg.com/res/2021/F7DC61E33BF0B4603C537CE17D8BDAD8A8625723_size40_w640_h640.jpeg3 | 妇科问题臀部寒凉，盆腔内、腹股沟堆积很多淤堵的毒素病菌，导致盆腔积液、盆腔炎、附件炎、痔疮、阴道炎等炎症。4 | 臀部经络不通寒凉，导致子宫卵巢寒气不容易排出，导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育。5 | 激素问题臀部是雌激素囤积的地方，臀部下垂说明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部赘肉、大腿变粗……如何通过瑜伽进行臀部护理？打开臀部的瑜伽体式被证明有助于释放和清理人体内的负面情绪，让我们更健康。今天就为大家介绍这7个简单实用的开臀瑜伽体式：01 | 战士二式https://x0.ifengimg.com/res/2021/6E562683F43E1C267BE578718A96A4C50544EDC1_size13_w640_h426.jpeg经典的战士二式，可以使整个身体——包括臀部得到张开和伸展，此外，战士二式还会打开髋关节和释放压抑紧张，无论是生理上还是心理上。双脚分开略比肩宽，右膝盖弯曲，左腿蹬直，手臂侧平举，专注于背部挺直和身体平衡，感受大腿的张开，这有助于轻轻打开你的臀部。02 | 低位弓步式https://x0.ifengimg.com/res/2021/542891FAFFA3A06A718704A6861D327E5D317470_size10_w640_h425.jpeg弓步能有效拉伸腹股沟、大腿和臀部内侧。如果你坐的时间太长，会使身体感到僵硬和紧张，最终引发消极情绪进入身体，而弓步可以帮你解决。左脚向前迈一大步，左膝弯曲不超过左脚尖，右脚尖着地，右膝稍弯曲，背部挺直，双臂举过头顶，每次呼吸时，都让自己的臀部稍微向下蹲深一些。03 | 快乐婴儿式https://x0.ifengimg.com/res/2021/97D17E62B8557D84B7958067DA256073B2D50552_size9_w640_h420.jpeg这个体式的名字已经「欲盖弥彰」的对你有好处，它能促进臀部的深度伸展和放松。仰卧，屈膝到你的胸部，两只手分别抓住脚外侧，使用你的手臂的力量用力向下方拉，轻轻从一边到摇滚到另一边，为你的脊柱提供一个轻松的按摩。04 | 鸽子式https://x0.ifengimg.com/res/2021/B531E643907765B68AB9D9CBD990A1A9F814C88A_size9_w640_h418.jpeg这个姿势能深度打开臀部，但会稍微有点难。身体朝下，双手撑地进入眼镜蛇式，弯曲你的左膝并放于身前，左脚跟贴于会阴处，右腿伸直，双脚脚背贴地，深吸一口气让上半身前倾贴地，保持几个呼吸后换另一条腿。05 | 敬礼式https://x0.ifengimg.com/res/2021/DB9F1B2934887481A9C8728AB335428DD571A9EE_size11_w640_h412.jpeg开髋深蹲式可以让你臀部打开，同时释放你的腰背部。双脚外八字站立，略比臀部宽，向外张开地弯曲你的双膝并蹲低，双手五指并拢合十，胳膊肘抵在双膝内侧，并用力向两侧张开，打开髋部和臀部。06 | 半蹲祈祷式https://x0.ifengimg.com/res/2021/8E53A84B76DA5EC31209EAD235BE302A21E1D8D2_size11_w640_h425.jpeg半蹲祈祷式是个漂亮的姿势，在平衡中打开臀部。山式开始，双手合十于胸前进入树式，慢慢抬起你的左腿并把左脚踝外侧放于膝盖上，慢慢弯曲你的右膝盖，保持身体平衡，停留5个呼吸以上，这有助于髋部和臀部的打开。07 | 牛面式https://x0.ifengimg.com/res/2021/F4E4BA375C729A7B90ED85D632ACA2DBA9BC87D8_size9_w640_h419.jpeg坐姿，弯曲右腿，拾离地面，让右大腿缠绕在左大腿前侧，双小腿开阔地向后分开。脚背平贴地面，重心缓慢地向后移动，使臀部坐于双脚之间。双臂侧平举，弯曲双手，十指于背后相扣，左大臂尽可能贴住耳朵。
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