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庭院深深 发表于 2015-5-21 09:00:53

美医生发明数呼吸法治失眠

常失眠的小伙伴们快来试试吧，据外媒报道，美国一名医生发明了数数呼吸法治失眠，只要调整呼吸，60秒内即可入睡。该方法有点像吐纳，闭上嘴，用鼻子轻轻吸气，默数到4停止；憋住气，默数到7，慢慢用嘴吐气，边吐边数到8；接着重复做一遍，一共4遍即可。该医生提醒，吸气、憋气、吐气的时间长短不重要，只要确实数到点就可以了。另外要记住的是，用鼻子吸气，用嘴吐气。
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