1分钟立马睡着的方法，告别失眠！
不知你有没有失眠的困扰，睡不着就算了还怎么躺都不舒服，真不知道那些常常失眠的人是怎么度过每个夜晚的...而且我真心觉得数羊根本没用，比起数羊我听一些舒眠的音乐还比较能睡的着。最近一位哈佛大学毕业的医生安德鲁（Andrew Weil）就享了一个名为「4-7-8呼吸法」的帮助睡眠方法，不需要药物或设备，只要照着这个方法做，你就能在60秒内入睡啰！
方法很简单，只要利用鼻子吸气4秒，憋气7秒，最后再呼气8秒，做3次循环后你就能感受到睡意，一开始做可能不熟没睡意，但只要坚持一天做2次，持续6-8周习惯之后，就能迅速的在60秒内安稳入睡啦！
这招主要是来自于古印度的呼吸调节方法，透过深深的吸气吐气让更多的氧气进入肺部并在里面流动，使交感神经放松，有助于减轻压力，让人真正的平静下来并放松身体好入眠。
快告诉给你身边受失眠困扰的朋友们吧！
http://www.xyyhww.com/data/appbyme/upload/image/201607/17/gkaSk8IuVwc1.jpg
http://www.xyyhww.com/data/appbyme/upload/image/201607/17/GUGrgnegzAfS.jpg
都是瞎拜，爬趟泰山回来都睡得呼呼的http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/04.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/03.png
老猫郁闷 发表于 2016-7-17 20:03 static/image/common/back.gif
都是瞎拜，爬趟泰山回来都睡得呼呼的
http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/34.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/34.png不能天天爬泰山啊http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/75.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/75.png
准备检验一下。
漂漂游 发表于 2016-7-17 20:05 static/image/common/back.gif
准备检验一下。
http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/29.png哥哥你天天溜达还会睡不着啊http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/36.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/36.png
谢谢，试试http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/23.png
一点 发表于 2016-7-17 20:07 static/image/common/back.gif
哥哥你天天溜达还会睡不着啊
唉!值班加杂事太多,失眠较严重http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/05.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/13.png
大鱼儿 发表于 2016-7-18 05:45 static/image/common/back.gif
谢谢，试试
欢迎http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/01.png
漂漂游 发表于 2016-7-18 09:25 static/image/common/back.gif
唉!值班加杂事太多,失眠较严重
http://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/13.pnghttp://www.xyyhww.com//mobcent//app/data/phiz/default/13.png
页:
[1]