夏至艾灸，艾自己艾家人
公历6月21日即是二十四节气中的夏至了，这个时候太阳到达北回归线上方，白昼最长，阳气最盛。夏至前后几天都是艾灸的好时机，借助天时，祛除体内寒湿，强身健体。艾灸是我们中国人传统的养生保健法，战国时的孟子曾说：“七年之病，求三年之艾。”说明艾灸在春秋战国就已经很普遍了。之后2000多年的历史长河中，艾灸一直陪伴在老百姓身边。这几年国民对传统养生方法的追捧使得艾灸重新回到大家的身边。
艾灸简单说就是用艾草为原料，通过燃烧艾绒，烧灼、熏熨体表的经络或腧穴，以达到防治疾病的一种方法。艾草性味苦、辛、温，入脾、肝、肾。【本草纲目】中说：艾以叶入药，性温、味苦、无毒、纯阳之性、通十二经、具回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等功效。
艾灸好处
艾灸能够温通经络、排除湿寒、增强人体免疫力和抗病能力、延年益寿等作用。不仅能够养生保健、预防疾病，还能促进康复和治疗疾病，古人说过：“药之不及，针之不到，必须灸之。”明朝的李梴在《医学入门》里说：“虚者灸之，使火气以助元阳也;实者灸之，使实邪随火气而发散也;寒者灸之，使其气复温也;热者灸之，引郁热之气外发，火就燥之义也。”唐朝伟大的医学家孙思邈在《千金方》里说过：“艾火可以灸百病，杀鬼邪。”艾灸是我们中华民族代代相传的养生保健法。对于今天的我们来说，是宝贵的财富。
陈艾好于新艾
艾草最好为农历5月份向阳处生长的。在农村，一到端午节，妇女都到野外采艾草，这个时候的艾草最有药力。相对于新艾草来说，艾灸最好用陈艾，陈艾比较温和，新艾会有灼烧感。李时珍说：凡用艾叶，需用陈久者。所以去购买的时候，商家一般都告诉这是三年或者五年陈艾，但是年岁太久也不行，挥发油会丧失，药力也就变小，也不再柔软。
常见的艾草商品及用法
艾绒：艾绒是艾草的精华，制作方法不同，一种方法就是把艾草捣碎至棉絮状，筛去粗梗、灰尘等杂质，形成淡黄色的洁净柔软的纯艾绒;还有用黄泥跟艾草和泥制成圆球，阴凉风干后捣碎，反复过筛后制成上等的精艾绒。艾绒的精度不一，一般有8：1的，就是8斤艾草制成一斤艾绒。还有10:1的，甚至30:1的。一般8:1或者10:1就可以，不必追求过于精细了。
艾灸的顺序
常规顺序是“先阳后阴，先上后下，先少后多”。先灸头、面、躯干部后灸四肢部，或先灸头面与胸部后灸腹部和下肢部，可以达到阴升阳降，水升火下，水火既济的作用。初灸者刺激量宜先小后大，以便逐渐适应。当然也要根据实际情况灵活运用，作为保健，不必太过拘泥。
夏至常用保健穴，主要是一些具有补益作用的强壮穴。
大椎穴：在第7颈椎与第1胸椎之间，具有疏风散寒，温阳清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身、提高机体细胞免疫的功效。
中脘穴：中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。具有提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力等功效。
神阙(脐中)：在脐窝正中。有温补元气，健运脾胃，提高免疫力，延缓衰老，预防中风等功效。
关元穴
位于腹部正中线，脐下3寸。中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。艾灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。
气海穴
位于腹部正中线，脐下1.5寸。在肚脐与关元正中间。具有培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等功效。
足三里穴
位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。具有调理脾胃、健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血、宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。
三阴交穴
三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血等功效。
这几个穴自己都能灸到，而且很重要。日常不妨多灸灸。
艾灸注意事项：
1.有些地方最好不要灸：面部，以免留下疤痕影响美观;皮薄、肌少、筋肉结聚处、大血管处、心脏部位不要灸;
2.要专心灸，注意防火。特别是不能一不留神烫伤自己。也不要把衣服等烧着了。
3.注意保暖和防暑。不能一遍灸一遍对着空调吹，也不要太封闭了，烟大对眼睛不好，夏天太热，防止中暑。
4. 极度疲劳，过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳，或妇女经期忌灸。
5.某些传染病、高热、昏迷、抽风期间、精神病或者身体极度衰竭，形瘦骨立等忌灸。
6.初次使用灸，要注意掌握好量，循序渐进。不要一开始就大剂量进行。以防上火。
7.灸完不要立即洗澡。灸前或后喝点温水。
艾灸也是一门很深的学问，需要认真的钻研一番。对于普通人保健用，要掌握基本的原理方法和注意事项。希望大家都能用好艾灸这种古老的保健法。在夏至即将到来的时候，抓住机会，好好的艾自己一下，也艾家人一下。
备注：取穴用的寸指的是同身寸，是被灸者自己的手为标准。
中指同身寸：是以患者的中指中节屈曲时内侧两端纹头之间作为一寸,可用于四肢部取穴的直寸和背部取穴的横寸。
拇指同身寸：是以患者拇指指关节的横度作为一寸,亦适用于四肢部的直寸取穴。
横指同身寸：以名“一夫法”,是令患者将食指、中指、无名指和小指并拢，以中指中节横纹处为准，四指横量作为:3寸。
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